海藻まぜまぜサラダ[2020.4.28]

今日のメニューは「かいそうまぜまぜサラダ」([2020.3.31][2020.4.7]の再放送)
ワカメ怪人の名前は「ワカメ亀」です。

 

海藻サラダの材料(4人分)

  • サニーレタス 80g
  • 生わかめ 60g
  • アボカド 1/2個
  • きゅうり 1/2本
  • ミニトマト 6個分
  • ツナ缶づめ 70g
  • のり 1/2枚
  • オリーブ油 大1と1/2
  • いりごま(白)  大1/2
  • ポン酢しょうゆ 大1と1/3

作り方

  1. サニーレタスは10分くらい水につける。
  2. ワカメは3cm幅に切る。
  3. レタスの水気をペーパータオルで拭き取る。
  4. レタスを食べやすい大きさに手でちぎる。
  5. アボカドはスプーンで中身を取る。
  6. きゅうりは、フォークで筋をつけておく。こうすると、ドレッシングが染み込みやすくなるよ!
  7. 輪切りにする。
  8. これで具材の準備はOK!
  9. ボールにレタス、ワカメ、きゅうり、ツナ、半分に切ったミニトマトを入れて混ぜる。
  10. のりを手でちぎっておく。
  11. オリーブ油を入れて混ぜ、なじませておく。こうすると、味が全体によく絡むよ!
  12. いりごまとポン酢しょうゆを入れて混ぜる。
  13. 出来上がり〜。
  14. 余ったサラダは、ブリトーに包んでも美味しいです。

 


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